預防老花眼
老花眼是老年人常見的眼部問題,老年人應該怎麼預防老花眼呢?
預防老花眼應注意飲食和洗眼、敷眼的方法,還要注意適度用眼,防止眼睛過度疲勞,積極預防老花眼。
1、飲食中應注意保證蛋白質的供給。動物性蛋白,如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其製品等。
2、為預防老花眼的發生應多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。
3、每天晚上臨睡前,用40~50度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低後再洗臉。
4、為預防老花眼的發生應經常吃些富含維生素B1的食物,如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。
5、每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼.首先將雙眼浸泡於冷水中1~2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20~30次。
6、平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。
7、多攝入含維生素C的食物,膳食中維生素C的攝入多少,可影響晶體的透明度。
新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;
蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。
預防老花眼應注意飲食和洗眼、敷眼的方法,還要注意適度用眼,防止眼睛過度疲勞,積極預防老花眼。
1、飲食中應注意保證蛋白質的供給。動物性蛋白,如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其製品等。
2、為預防老花眼的發生應多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。
3、每天晚上臨睡前,用40~50度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低後再洗臉。
4、為預防老花眼的發生應經常吃些富含維生素B1的食物,如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。
5、每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼.首先將雙眼浸泡於冷水中1~2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20~30次。
6、平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。
7、多攝入含維生素C的食物,膳食中維生素C的攝入多少,可影響晶體的透明度。
新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;
蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。