◎ 如何才能得到真正的健康呢?
一‧我們身體的一切構造與活動,是否能時時與日常生活相配合;
二‧對於足以妨害身體健康的各種疾病,應及早發現,及早治療。
◎ 皮膚要健康,水分的補充一定要足夠。每天除了從食物中獲得水分外,另外還要補充1500cc水分。
◎ 裝淨水器後,一定要遵照淨水器操作維護手冊來定期更換濾心保養
◎ 老化的原因可分為內在原因及外在原因,內在原因如生理性老化、賀爾蒙分泌減少等因素,外在原因來自於飲食、生活作息及環境,如飲食不定時不均衡,攝取過多高熱量食物、菸酒等。而且生活作息不正常,睡眠不足,缺乏運動或因為心情焦慮等都會影響。
◎ 要擁有年輕的肌膚,一定要遠離香菸及煙害,因為香菸中的尼古丁及一氧化碳會降低血液中的含氧量,容易造成肌膚缺氧,並且香菸會破壞維他命C的吸收,而維他命C正是抗老化及抵抗自由基及幫助膠原蛋白合成的重要物質。
◎ 戒煙的成功率只有2%,原因即在於長期吸菸的癮君子一但開始戒菸,會因為體內的尼古丁濃度下降,而產生情緒低落、煩躁不安,甚至大發脾氣等戒斷症狀;而在 菸癮的驅使下,戒菸者就會對菸產生強烈的渴求感。此時可借助一些戒菸輔助劑,如戒菸貼片,以度過戒菸的不適應期。也可透過戒菸班、瑜珈、催眠、針灸等方式 戒菸,戒菸中要多喝水,因為足夠的水分能加速排除體中的尼古丁。
◎ 香菸中的尼古丁會降低體內好脂蛋白,造成血管痙孿,並會增加血小板聚集而容易形成血栓,尤其抽菸或吸二手菸會增加血液中的一氧化碳,導致心肌缺氧梗塞。
◎ 抽菸會使女性容易老化、提早停經、皮膚起皺,甚至早期懷孕的胎兒容易流產。
◎ 骨質高峰期,約在30歲左右;若鈣質攝取不夠、藥物﹝類固醇、抗癲癇藥﹞、停經、慢性腎和肝膽疾病、甲狀腺功能亢進、骨髓疾病等,都會造成骨質疏鬆。早期的骨質疏鬆症,可以靠「吃」含鈣食物與「喝」牛奶就可以鞏固骨本,避免骨折。
◎ 容易罹患骨質疏鬆症的人﹝高危險群﹞:
1.女性。
2.停經後。
3.高齡。
4.近親中有人罹患骨質疏鬆症者。
5.體瘦者。
6.運動不足、肌肉較不發達者。
7.攝取鈣質較少者﹝蛋白質、食鹽、磷酸鹽攝取過多﹞。
8.無法充分照射日光。
9.容易下痢或曾動過腸胃手術、吸收力較差。
10.服用副腎類固醇。
11. 大量吸煙。
12.大量飲酒。
13.過度疲勞與精神壓力大。
14.孕婦。
◎ 運動前一定要先拉拉筋,動動身體,一方面暖身,一方面可訓練一下身體的柔軟度。因為肌肉會在慢速度及長時間的訓練下慢慢伸展開來,不但較不容易受傷,同時也可以獲得較佳的伸展效果。
◎ 酒精在體內的代謝主要靠酒精脫氫脢,將酒精代謝為乙醛,如果酒精脫氫脢的活性強、作用快,乙醛在體內堆積很多,人會感到心跳加速、臉紅,非常的不舒服。乙 醛在體內靠乙醛脫氫脢代謝,代謝慢的話,不舒服的情形會持續較久,所以酒精代謝快、乙醛代謝慢的人酒量最差;酒精代謝慢、乙醛代謝快的人酒量最好。不論如 何酗酒對身體的傷害很大,大量、長期喝酒,有15-20%的機率會得嚴重肝病,就算肝沒事,骨頭、大腦、心臟都會受到傷害,還可能引起胰臟癌、食道癌及頭 頸部癌症。
◎ 體脂肪的正常值:男性17-23% 女性23-27%,即使到了中老年也不宜超過35%。運動是降低體脂肪最好的方法。
◎ 茶葉中的類黃鹼素有抗氧化劑作用,可以中和血管中容易引發心臟病及癌症的化學素,因此每天喝1-2杯茶,可以降低心臟病發機率。
◎ 胸痛是一種現象,不管您是哪一種因素造成的胸痛,除了立刻放下手邊的工作,並且讓自己躺下來休息。
◎ 感冒病毒引發的高燒,最多持續7天,若多過7天就得懷疑有其他併發症。
◎ 中暑的處理方法:
1.先將患者移至陰涼處,再將其身上過多的衣服脫去以便散熱;
2.雙腳抬高,以增加腦部的血液供應。◎不宜向患者敷冰或洒水,因為會令其血管收縮,減慢散熱速度。
◎ 膽固醇太高有害健康,太低,也是一大危機。膽固醇濃度低於165時,就會增加死亡率,尤其低於135時會提高大腸癌、肝癌及胃癌的死亡率。因為血中膽固醇 濃度低時,容易感染B型肝炎,因此得到肝癌的機會也愈高,而且愛滋病及性病的感染率也會增加,容易有反社會的暴力行為發生,且會增加憂鬱症的發生。
◎ 研究顯示生病中的血中膽固醇濃度會降低,例如感冒者,其血膽固醇濃度會立即下降5mg/dl,這是身體要抵擋病菌的侵害而消耗掉血中膽固醇的自然反應,所以感冒時,每天可吃一個雞蛋,有助疾病早日康復呦!
一‧我們身體的一切構造與活動,是否能時時與日常生活相配合;
二‧對於足以妨害身體健康的各種疾病,應及早發現,及早治療。
◎ 皮膚要健康,水分的補充一定要足夠。每天除了從食物中獲得水分外,另外還要補充1500cc水分。
◎ 裝淨水器後,一定要遵照淨水器操作維護手冊來定期更換濾心保養
◎ 老化的原因可分為內在原因及外在原因,內在原因如生理性老化、賀爾蒙分泌減少等因素,外在原因來自於飲食、生活作息及環境,如飲食不定時不均衡,攝取過多高熱量食物、菸酒等。而且生活作息不正常,睡眠不足,缺乏運動或因為心情焦慮等都會影響。
◎ 要擁有年輕的肌膚,一定要遠離香菸及煙害,因為香菸中的尼古丁及一氧化碳會降低血液中的含氧量,容易造成肌膚缺氧,並且香菸會破壞維他命C的吸收,而維他命C正是抗老化及抵抗自由基及幫助膠原蛋白合成的重要物質。
◎ 戒煙的成功率只有2%,原因即在於長期吸菸的癮君子一但開始戒菸,會因為體內的尼古丁濃度下降,而產生情緒低落、煩躁不安,甚至大發脾氣等戒斷症狀;而在 菸癮的驅使下,戒菸者就會對菸產生強烈的渴求感。此時可借助一些戒菸輔助劑,如戒菸貼片,以度過戒菸的不適應期。也可透過戒菸班、瑜珈、催眠、針灸等方式 戒菸,戒菸中要多喝水,因為足夠的水分能加速排除體中的尼古丁。
◎ 香菸中的尼古丁會降低體內好脂蛋白,造成血管痙孿,並會增加血小板聚集而容易形成血栓,尤其抽菸或吸二手菸會增加血液中的一氧化碳,導致心肌缺氧梗塞。
◎ 抽菸會使女性容易老化、提早停經、皮膚起皺,甚至早期懷孕的胎兒容易流產。
◎ 骨質高峰期,約在30歲左右;若鈣質攝取不夠、藥物﹝類固醇、抗癲癇藥﹞、停經、慢性腎和肝膽疾病、甲狀腺功能亢進、骨髓疾病等,都會造成骨質疏鬆。早期的骨質疏鬆症,可以靠「吃」含鈣食物與「喝」牛奶就可以鞏固骨本,避免骨折。
◎ 容易罹患骨質疏鬆症的人﹝高危險群﹞:
1.女性。
2.停經後。
3.高齡。
4.近親中有人罹患骨質疏鬆症者。
5.體瘦者。
6.運動不足、肌肉較不發達者。
7.攝取鈣質較少者﹝蛋白質、食鹽、磷酸鹽攝取過多﹞。
8.無法充分照射日光。
9.容易下痢或曾動過腸胃手術、吸收力較差。
10.服用副腎類固醇。
11. 大量吸煙。
12.大量飲酒。
13.過度疲勞與精神壓力大。
14.孕婦。
◎ 運動前一定要先拉拉筋,動動身體,一方面暖身,一方面可訓練一下身體的柔軟度。因為肌肉會在慢速度及長時間的訓練下慢慢伸展開來,不但較不容易受傷,同時也可以獲得較佳的伸展效果。
◎ 酒精在體內的代謝主要靠酒精脫氫脢,將酒精代謝為乙醛,如果酒精脫氫脢的活性強、作用快,乙醛在體內堆積很多,人會感到心跳加速、臉紅,非常的不舒服。乙 醛在體內靠乙醛脫氫脢代謝,代謝慢的話,不舒服的情形會持續較久,所以酒精代謝快、乙醛代謝慢的人酒量最差;酒精代謝慢、乙醛代謝快的人酒量最好。不論如 何酗酒對身體的傷害很大,大量、長期喝酒,有15-20%的機率會得嚴重肝病,就算肝沒事,骨頭、大腦、心臟都會受到傷害,還可能引起胰臟癌、食道癌及頭 頸部癌症。
◎ 體脂肪的正常值:男性17-23% 女性23-27%,即使到了中老年也不宜超過35%。運動是降低體脂肪最好的方法。
◎ 茶葉中的類黃鹼素有抗氧化劑作用,可以中和血管中容易引發心臟病及癌症的化學素,因此每天喝1-2杯茶,可以降低心臟病發機率。
◎ 胸痛是一種現象,不管您是哪一種因素造成的胸痛,除了立刻放下手邊的工作,並且讓自己躺下來休息。
◎ 感冒病毒引發的高燒,最多持續7天,若多過7天就得懷疑有其他併發症。
◎ 中暑的處理方法:
1.先將患者移至陰涼處,再將其身上過多的衣服脫去以便散熱;
2.雙腳抬高,以增加腦部的血液供應。◎不宜向患者敷冰或洒水,因為會令其血管收縮,減慢散熱速度。
◎ 膽固醇太高有害健康,太低,也是一大危機。膽固醇濃度低於165時,就會增加死亡率,尤其低於135時會提高大腸癌、肝癌及胃癌的死亡率。因為血中膽固醇 濃度低時,容易感染B型肝炎,因此得到肝癌的機會也愈高,而且愛滋病及性病的感染率也會增加,容易有反社會的暴力行為發生,且會增加憂鬱症的發生。
◎ 研究顯示生病中的血中膽固醇濃度會降低,例如感冒者,其血膽固醇濃度會立即下降5mg/dl,這是身體要抵擋病菌的侵害而消耗掉血中膽固醇的自然反應,所以感冒時,每天可吃一個雞蛋,有助疾病早日康復呦!