糖尿病
全世界都發現，糖尿病患者有愈來愈多的趨勢，聯合國世界衛生組織更大膽預測，西元2025年，全世界糖尿病患者將是西元1995年的一倍以上。除了糖尿病占國內十大死因的第五位外，其餘高血壓、心臟血管疾病、中風都可能是糖尿病併發引起。
什麼是糖尿病呢？在病理上，是患者因體內胰島素分泌不足或作用不良，對醣內利用能力減低，造成血糖過高，就只得由腎臟經由尿中排出體外，尿中有糖的現象﹝糖尿﹞，同時蛋白質和脂肪的代謝也隨之不正常，即稱之糖尿病。
糖尿病分為兩型，第一型胰島素依賴型糖尿病，為基因缺陷或抗體自身免疫問題，造成胰臟功能差。多出現在剛出生的孩子身上，與遺傳體質相當有關係。第二型胰 島素阻抗性糖尿病，多發生在60歲以上的老人，因為自然退化，老年人胰島素功能差，加上運動量不足、熱量消耗少、血糖高，自然成為糖尿病好發的一群。
但是近年來患者年齡有年輕化的趨勢，除了遺傳性的肥胖外﹝肥胖者食量大，對胰島素需求增加，會加速這些細胞的衰竭﹞，吃高熱量素食、少運動、整天窩在電視機、電腦前的靜態生活、情緒壓力、懷孕、服用藥物、營養失調、飲酒過量、妊娠……等，都可能促使糖尿病發生。
因為糖尿病在發病初期，多數人並沒有出現症狀，除非做健康檢查，否則不易發現，但漸漸地患者會發現自己出現易疲勞、飢餓、口渴、尿多、視力變差、體重減輕、尿道易感染、女性外陰部搔癢、傷口不易癒合……等情形，就得懷疑是否罹患糖尿病。
糖尿病比其他慢性病更讓人憂心，一旦罹患糖尿病就無法根治，且易引起各種併發症，例如：血管病變﹝血管硬化和高血壓導致中風，冠狀動脈阻塞導致心絞痛、心 肌梗塞，下肢血管阻塞引起壞疽﹞、眼睛病變﹝如眼睛視網膜病變導致失明﹞、神經病變﹝手腳酸麻刺痛、膀胱無力、腹脹、便秘、瀉肚、陽萎、對冷熱感差﹞、腎 臟病變﹝導致尿毒症﹞。
因此糖尿病患者在日常生活上要如何預防併發症呢？
1. 控制血糖、血脂肪和血壓﹝飯前血糖控制在120毫克/分升以下；飯後140以下，總膽固醇、三酸甘油酯在200毫克/分升以下﹞
2. 至少一年檢查一次眼睛。
3. 多做足部運動。
4. 經常檢查足部，預防足部受傷；穿乾淨的襪子及舒適合腳的鞋子。
5. 預防尿道感染。
6. 肥胖者請節制食量，並做適當運動以控制體重。
總之，糖尿病患者只要定期檢查、控制得當，並養成持續運動的習慣，就能減少併發症發生的機會。在飲食上除了要注意均衡的飲食外，也要養成定時、定量的習 慣，並多攝取含高纖維的食物，如水果、蔬菜、全榖類均是良好纖維的來源，盡量避免吃精製糖類、加糖的食物及避免喝酒，以清蒸、水煮、燒烤、涼拌等烹調方式 取代油煎及油炸；且盡量不吃含脂肪高的堅果及含膽固醇高的食物。在運動方面，適當運動可促進胰島素在體內的作用而降低血糖；消耗多餘脂肪；增加血液循環… 等，故選擇能增進肌肉使用氧氣，迎合其能量需求的有氧運動為佳。例如：快走、散步、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等。在運動時，最好遵循以下幾項原則：
◎ 時間：不要在飯前或飯後一小時內運動，最好飯後1-2小時，並避免藥物﹝如胰島素﹞作用高峰時段，每次運動時間約30-60分鐘，老年人以每小時4-5公里﹝每分鐘120步﹞散步。
◎ 次數：每天2-3次為佳，最起碼一週至少三次才能達到效果。
◎ 強度：運動的目標在於使運動時，心跳速率達到相關年齡運動後最大心跳速率的70-85%，但是需以心臟能負荷的程度為前提，不可勉強。運動強度要慢慢增加，勿做急速變化的運動，通常溫和適中，簡易可行的運動最有幫助。
◎ 呼吸要均勻。儘量深呼吸並全部吐出。
◎ 勿在高溫或極冷下運動。
◎ 運動要穿襪子、鞋子，腳受傷要馬上處理。
◎ 運動中如有胸悶、發抖、心悸、流冷汗等現象，應立即停止運動，並與您的醫師聯絡。
◎ 隨身攜帶方糖、巧克力…等，萬一有低血糖現象，可立即服用。並隨身攜帶識別卡。
什麼是糖尿病呢？在病理上，是患者因體內胰島素分泌不足或作用不良，對醣內利用能力減低，造成血糖過高，就只得由腎臟經由尿中排出體外，尿中有糖的現象﹝糖尿﹞，同時蛋白質和脂肪的代謝也隨之不正常，即稱之糖尿病。
糖尿病分為兩型，第一型胰島素依賴型糖尿病，為基因缺陷或抗體自身免疫問題，造成胰臟功能差。多出現在剛出生的孩子身上，與遺傳體質相當有關係。第二型胰 島素阻抗性糖尿病，多發生在60歲以上的老人，因為自然退化，老年人胰島素功能差，加上運動量不足、熱量消耗少、血糖高，自然成為糖尿病好發的一群。
但是近年來患者年齡有年輕化的趨勢，除了遺傳性的肥胖外﹝肥胖者食量大，對胰島素需求增加，會加速這些細胞的衰竭﹞，吃高熱量素食、少運動、整天窩在電視機、電腦前的靜態生活、情緒壓力、懷孕、服用藥物、營養失調、飲酒過量、妊娠……等，都可能促使糖尿病發生。
因為糖尿病在發病初期，多數人並沒有出現症狀，除非做健康檢查，否則不易發現，但漸漸地患者會發現自己出現易疲勞、飢餓、口渴、尿多、視力變差、體重減輕、尿道易感染、女性外陰部搔癢、傷口不易癒合……等情形，就得懷疑是否罹患糖尿病。
糖尿病比其他慢性病更讓人憂心，一旦罹患糖尿病就無法根治，且易引起各種併發症，例如：血管病變﹝血管硬化和高血壓導致中風，冠狀動脈阻塞導致心絞痛、心 肌梗塞，下肢血管阻塞引起壞疽﹞、眼睛病變﹝如眼睛視網膜病變導致失明﹞、神經病變﹝手腳酸麻刺痛、膀胱無力、腹脹、便秘、瀉肚、陽萎、對冷熱感差﹞、腎 臟病變﹝導致尿毒症﹞。
因此糖尿病患者在日常生活上要如何預防併發症呢？
1. 控制血糖、血脂肪和血壓﹝飯前血糖控制在120毫克/分升以下；飯後140以下，總膽固醇、三酸甘油酯在200毫克/分升以下﹞
2. 至少一年檢查一次眼睛。
3. 多做足部運動。
4. 經常檢查足部，預防足部受傷；穿乾淨的襪子及舒適合腳的鞋子。
5. 預防尿道感染。
6. 肥胖者請節制食量，並做適當運動以控制體重。
總之，糖尿病患者只要定期檢查、控制得當，並養成持續運動的習慣，就能減少併發症發生的機會。在飲食上除了要注意均衡的飲食外，也要養成定時、定量的習 慣，並多攝取含高纖維的食物，如水果、蔬菜、全榖類均是良好纖維的來源，盡量避免吃精製糖類、加糖的食物及避免喝酒，以清蒸、水煮、燒烤、涼拌等烹調方式 取代油煎及油炸；且盡量不吃含脂肪高的堅果及含膽固醇高的食物。在運動方面，適當運動可促進胰島素在體內的作用而降低血糖；消耗多餘脂肪；增加血液循環… 等，故選擇能增進肌肉使用氧氣，迎合其能量需求的有氧運動為佳。例如：快走、散步、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等。在運動時，最好遵循以下幾項原則：
◎ 時間：不要在飯前或飯後一小時內運動，最好飯後1-2小時，並避免藥物﹝如胰島素﹞作用高峰時段，每次運動時間約30-60分鐘，老年人以每小時4-5公里﹝每分鐘120步﹞散步。
◎ 次數：每天2-3次為佳，最起碼一週至少三次才能達到效果。
◎ 強度：運動的目標在於使運動時，心跳速率達到相關年齡運動後最大心跳速率的70-85%，但是需以心臟能負荷的程度為前提，不可勉強。運動強度要慢慢增加，勿做急速變化的運動，通常溫和適中，簡易可行的運動最有幫助。
◎ 呼吸要均勻。儘量深呼吸並全部吐出。
◎ 勿在高溫或極冷下運動。
◎ 運動要穿襪子、鞋子，腳受傷要馬上處理。
◎ 運動中如有胸悶、發抖、心悸、流冷汗等現象，應立即停止運動，並與您的醫師聯絡。
◎ 隨身攜帶方糖、巧克力…等，萬一有低血糖現象，可立即服用。並隨身攜帶識別卡。
