◎ 養成每日運動的習慣,其目的是使身體各部門組織,獲取更多的氧氣,訓練各種器官不但不易退化,同時增強肌肉耐力及身體的柔軟度;也會提高心肌效能;控制體重,幫助脂肪消除,更可減少骨質流失。但注意運動前及後,需要3-5分鐘的熱身,以減少運動傷害。
◎ 別長期依賴威而鋼過活,只要能天天去運動,包您40歲還是一尾活龍。
◎ 體內環保就是解決宿便的問題。宿便對人體的影響可大可小,輕者肚子發脹,食不下嚥,痔瘡、肛門裂傷與糞便阻塞消化道。重者造成體內代謝、內分泌秩序錯亂, 打亂正常生活,甚至引起腦部、心臟或週邊血管循環不良,在解便之際昏倒或發生暫時性的腦缺血。因此
1.養成每天定時大便的習慣。
2.多喝水。
3.多吃纖維 類的食物。
4.多做運動,像甩手運動,可促進胃腸的蠕動。
5.避免常用灌腸劑。
6.多攝取維他命B能予腸壁肌肉的營養,使有強大的收縮力。
心理健康篇:
◎ 無角色衝突,擁有社會支持系統﹝例如親朋好友﹞,及生活規律,皆可減少人們所面臨必須做調適的壓力,而延長壽命。
◎ 戶外運動是保持心理平衡的「萬靈丹」;例如每個人工作完畢,回到家裡與親人團聚,隨後能外出散步、打球,甚至到公園走走。另外逢假日,全家大小,一同登山、游泳、旅行、遠足,皆可把工作的疲憊,一掃而光。
◎ 經常參加社交活動,與別人多接觸,進而培養對人的興趣。有良好的人際關係,是心理健康的基礎。
◎ 個性封閉、不合群、頑固,頭痛、喝酒臉紅的人,容易老年癡呆﹝阿滋海默症﹞。美國專家警告,阿滋海默症患者正迅速增加中,到2025年,全球將有兩千兩百 多萬人罹患此病。早期徵候,約在發病前10年出現,例如,由時誤認為正常老化現象的輕微記憶力減退,可能以每年約12%的比率進展為阿滋海默症。建議:多 攝取維生素E、C、持續運動、不蓄積壓力、不勝酒力者克制酒量。
◎ 一個人將來的心理是否健康,性格是否成熟,適應是否良好,和青少年時期心理的發展具有重要的影響。
◎ A型行為,其實就是冠狀動脈心臟病的主因。譬如:說話似連珠炮、對延遲無耐性、過度的競爭與爭取成就、不安、與不當的躁動、長時間的時間壓迫感…及感覺有 太多的事情要做,而時間卻不夠用。在面對時間壓力與爭取成就傾向上,A型人會不斷奮戰。此外,A型人的生活步調很快……不但做事、行走,甚至吃飯都很迅 速。
◎ 每人都要選擇一項適當的工作,如集郵、種花、養魚、種菜等,不一定是謀生的職業,因為這樣可增進我們身心功能,並且培養生活情趣。
◎ 憂鬱或情緒異常會引發過度換氣症候群,發作年齡以年輕、青春期女性為主。患者每分鐘可達30-40下,因為過度換氣的關係,血中二氧化碳濃度急速下降,血液鹼性增加、腦血管阻力增加而使腦血流降低,出現頭暈,合併手腳麻痺、呼吸急促、流汗、發抖、心悸等現象。
◎ 排除壞心情的方法:
1.靜坐冥思沉澱心情;
2.做到「今日事,今日忘」,所有的委曲、不如意,在晚上睡覺前全部都忘記,自然不會鬱卒,第二天醒來,又是一條好漢。
◎ 別長期依賴威而鋼過活,只要能天天去運動,包您40歲還是一尾活龍。
◎ 體內環保就是解決宿便的問題。宿便對人體的影響可大可小,輕者肚子發脹,食不下嚥,痔瘡、肛門裂傷與糞便阻塞消化道。重者造成體內代謝、內分泌秩序錯亂, 打亂正常生活,甚至引起腦部、心臟或週邊血管循環不良,在解便之際昏倒或發生暫時性的腦缺血。因此
1.養成每天定時大便的習慣。
2.多喝水。
3.多吃纖維 類的食物。
4.多做運動,像甩手運動,可促進胃腸的蠕動。
5.避免常用灌腸劑。
6.多攝取維他命B能予腸壁肌肉的營養,使有強大的收縮力。
心理健康篇:
◎ 無角色衝突,擁有社會支持系統﹝例如親朋好友﹞,及生活規律,皆可減少人們所面臨必須做調適的壓力,而延長壽命。
◎ 戶外運動是保持心理平衡的「萬靈丹」;例如每個人工作完畢,回到家裡與親人團聚,隨後能外出散步、打球,甚至到公園走走。另外逢假日,全家大小,一同登山、游泳、旅行、遠足,皆可把工作的疲憊,一掃而光。
◎ 經常參加社交活動,與別人多接觸,進而培養對人的興趣。有良好的人際關係,是心理健康的基礎。
◎ 個性封閉、不合群、頑固,頭痛、喝酒臉紅的人,容易老年癡呆﹝阿滋海默症﹞。美國專家警告,阿滋海默症患者正迅速增加中,到2025年,全球將有兩千兩百 多萬人罹患此病。早期徵候,約在發病前10年出現,例如,由時誤認為正常老化現象的輕微記憶力減退,可能以每年約12%的比率進展為阿滋海默症。建議:多 攝取維生素E、C、持續運動、不蓄積壓力、不勝酒力者克制酒量。
◎ 一個人將來的心理是否健康,性格是否成熟,適應是否良好,和青少年時期心理的發展具有重要的影響。
◎ A型行為,其實就是冠狀動脈心臟病的主因。譬如:說話似連珠炮、對延遲無耐性、過度的競爭與爭取成就、不安、與不當的躁動、長時間的時間壓迫感…及感覺有 太多的事情要做,而時間卻不夠用。在面對時間壓力與爭取成就傾向上,A型人會不斷奮戰。此外,A型人的生活步調很快……不但做事、行走,甚至吃飯都很迅 速。
◎ 每人都要選擇一項適當的工作,如集郵、種花、養魚、種菜等,不一定是謀生的職業,因為這樣可增進我們身心功能,並且培養生活情趣。
◎ 憂鬱或情緒異常會引發過度換氣症候群,發作年齡以年輕、青春期女性為主。患者每分鐘可達30-40下,因為過度換氣的關係,血中二氧化碳濃度急速下降,血液鹼性增加、腦血管阻力增加而使腦血流降低,出現頭暈,合併手腳麻痺、呼吸急促、流汗、發抖、心悸等現象。
◎ 排除壞心情的方法:
1.靜坐冥思沉澱心情;
2.做到「今日事,今日忘」,所有的委曲、不如意,在晚上睡覺前全部都忘記,自然不會鬱卒,第二天醒來,又是一條好漢。