◎面對新世紀，多種福田、廣結善緣，創造自己的人間淨土；多佈施、多付出，己愈為人己愈多、施比受更有福；多多鍛鍊自己的體魄，以迎接21世紀更多的挑戰。
◎ 對銀髮族而言，防範意外事故的發生，稱得上是重要的長壽保健之道。因為老年人視線不清、行動遲緩、反應較差、腳步蹣跚或可能有慢性病，所以容易跌倒。防範 之道，1.打造一個安全的居家環境，尤其是廚房、浴室，盡量選用防滑地磚，加裝扶手，避免地板有高低落差，居家的拖鞋也要有止滑效果。2.外出時，儘可能 拿一柺杖，加強平衡，穿越馬路時一定停看聽，寧可多等一個紅燈也不要勉強在黃燈時穿越。
◎ 有機食物的標準，先進國家﹝以美國為例﹞，種植穀類、雜糧、蔬菜的農場必須合乎以下要求：1.絕對不能使用化學性肥料與農藥；2.只能使用自製的堆肥、牲 畜糞便來補充土壤養分；3.只能使用官方核准的自然農藥或「生物防治法」防治病蟲害；4.必須種植覆蓋作物，並實施輪耕。有機食物只是盡可能降低產銷過程 中的污染，卻不能保證可以完全免除環境中水或土壤所遭受的污染。
◎ 統計資料顯示：
1.您每年平均吃進2公斤的農藥，4公斤的食品添加物﹝如硼砂、硝酸鹽等﹞，以及生長激素、除草劑等；
2.吸入髒空氣、廢氣、輻射線、不潔 的飲水；
3.服用有害藥物並濫服成藥；
4.不正常的生活方式，離不開煙、酒、咖啡等刺激性的物品；
5.過度的壓力與緊張；
6.飲食中攝取太少有機蔬菜纖維 素；
7.錯誤的食物烹調方法；
8.缺少運動。以上容易使人體累積污染物，堵塞體內各種管道，破壞人體吸收養分及排除廢物的正常功能。這正是導致您不斷失去 健康的主因。
◎ 禿髮…男性的頭號殺手，為保持頭部氣血循環良好，讓血液中的營養能充分營養髮絲，在此建議有禿頭問題的朋友，在飲食上要多吃富含蛋白質及維生素B6、E、 D的食物，例如黑芝麻、枸杞、何首烏、芹菜、菠菜、花椰菜、香菇、雞蛋、牛奶、豆類、海帶、紫菜、蜂蜜、酵母、柳丁、葡萄、檸檬等。
◎ 十大癌症以肺癌居榜首。
◎ 預防或減少自由基傷害，是防老抗癌的有效手段。
◎ 當人遇到壓力時，攝取咖啡因，會使血壓升高到不健康的程度。壓力到底是什麼？是個人對外在環境的主觀感與評估；即壓力看你怎麼想的，你認為是就是，不是就不是。若你每天或經常生活在壓力中會有什麼影響呢？
簡單地說，會耗盡心力。在生理上的症狀有心跳加快、流汗增加、肌肉緊張、呼吸速度與方式改變，往後就會 有免疫系統及內分泌失調、血壓及血糖上升、消化系統功能改變﹝腹瀉或便秘﹞及膀胱肌肉鬆弛等。因此如何克服壓力呢？
1.時間與金錢的管理…讓生活更有效 率、尋找出最有創造性的情緒宣洩管道﹝譬如運動、適時適度的花錢來犒賞自己等﹞、培養幽默感及開朗的人生態度。
2.靜坐、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習、完全 的呼吸練習等。
◎ 睡覺是人生一大要事，台北榮總研究證實：右側睡姿不僅較易入睡，並能減緩及預防心血管疾病發生。對於大腹便便的孕婦，反而採取左側睡姿能擁有較好的睡眠品質。
◎ 熄燈就寢，可遠離文明病。
◎ 對銀髮族而言，防範意外事故的發生，稱得上是重要的長壽保健之道。因為老年人視線不清、行動遲緩、反應較差、腳步蹣跚或可能有慢性病，所以容易跌倒。防範 之道，1.打造一個安全的居家環境，尤其是廚房、浴室，盡量選用防滑地磚，加裝扶手，避免地板有高低落差，居家的拖鞋也要有止滑效果。2.外出時，儘可能 拿一柺杖，加強平衡，穿越馬路時一定停看聽，寧可多等一個紅燈也不要勉強在黃燈時穿越。
◎ 有機食物的標準，先進國家﹝以美國為例﹞，種植穀類、雜糧、蔬菜的農場必須合乎以下要求：1.絕對不能使用化學性肥料與農藥；2.只能使用自製的堆肥、牲 畜糞便來補充土壤養分；3.只能使用官方核准的自然農藥或「生物防治法」防治病蟲害；4.必須種植覆蓋作物，並實施輪耕。有機食物只是盡可能降低產銷過程 中的污染，卻不能保證可以完全免除環境中水或土壤所遭受的污染。
◎ 統計資料顯示：
1.您每年平均吃進2公斤的農藥，4公斤的食品添加物﹝如硼砂、硝酸鹽等﹞，以及生長激素、除草劑等；
2.吸入髒空氣、廢氣、輻射線、不潔 的飲水；
3.服用有害藥物並濫服成藥；
4.不正常的生活方式，離不開煙、酒、咖啡等刺激性的物品；
5.過度的壓力與緊張；
6.飲食中攝取太少有機蔬菜纖維 素；
7.錯誤的食物烹調方法；
8.缺少運動。以上容易使人體累積污染物，堵塞體內各種管道，破壞人體吸收養分及排除廢物的正常功能。這正是導致您不斷失去 健康的主因。
◎ 禿髮…男性的頭號殺手，為保持頭部氣血循環良好，讓血液中的營養能充分營養髮絲，在此建議有禿頭問題的朋友，在飲食上要多吃富含蛋白質及維生素B6、E、 D的食物，例如黑芝麻、枸杞、何首烏、芹菜、菠菜、花椰菜、香菇、雞蛋、牛奶、豆類、海帶、紫菜、蜂蜜、酵母、柳丁、葡萄、檸檬等。
◎ 十大癌症以肺癌居榜首。
◎ 預防或減少自由基傷害，是防老抗癌的有效手段。
◎ 當人遇到壓力時，攝取咖啡因，會使血壓升高到不健康的程度。壓力到底是什麼？是個人對外在環境的主觀感與評估；即壓力看你怎麼想的，你認為是就是，不是就不是。若你每天或經常生活在壓力中會有什麼影響呢？
簡單地說，會耗盡心力。在生理上的症狀有心跳加快、流汗增加、肌肉緊張、呼吸速度與方式改變，往後就會 有免疫系統及內分泌失調、血壓及血糖上升、消化系統功能改變﹝腹瀉或便秘﹞及膀胱肌肉鬆弛等。因此如何克服壓力呢？
1.時間與金錢的管理…讓生活更有效 率、尋找出最有創造性的情緒宣洩管道﹝譬如運動、適時適度的花錢來犒賞自己等﹞、培養幽默感及開朗的人生態度。
2.靜坐、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習、完全 的呼吸練習等。
◎ 睡覺是人生一大要事，台北榮總研究證實：右側睡姿不僅較易入睡，並能減緩及預防心血管疾病發生。對於大腹便便的孕婦，反而採取左側睡姿能擁有較好的睡眠品質。
◎ 熄燈就寢，可遠離文明病。
