簡單保健操助溫腎祛寒清淡飲食來幫你改善循環
當體內有寒氣時,也就是體內有虛邪,與衛氣相互搏結,陰氣勝出,就會出現寒症。真氣耗損,陽氣就會不足;而陽氣虛弱,就會滋生內寒,出現全身或身體局部發冷的症狀,也就是腸胃型感冒或腸胃炎。
腸胃型感冒:全身或身體局部發冷、下肢發冷
托腳搖擺 療效:
治療腎虛引起的下肢虛冷,以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和後陰肛門等九竅的各種疾病。 坐在地上,分開雙腿,膝蓋著地,腳掌相合,雙手托起腳掌,可以引氣下沉,歸於腎臟。 用力向前後左右搖動身體,這樣是以臀部為基點,縱向活動全身,以發動陽氣,流布陽氣,散出邪氣。
動作:蹲坐式預備式
1.將雙腿分開,讓膝蓋著地,然後腳掌相合,雙手托起合攏的腳掌,快速向上拉,同時頭向後仰,上身向後傾。之後上身用力向前搖,再用力向後搖,連續搖動21次。
2.雙手托住腳掌不動,然後整個身體用力向左搖,之後再用力向右搖。如此為1次,連續做14次。
腹部寒冷
托腰搖腰 療效
治療腹部和肚臍發冷,肩膀拘急不舒,胸腋筋脈拘攣等。 直立,雙手插腰,然後按壓腰部,可以收緊肩部、通利關節。因為腰是腎的居處,雙手插腰,再左右轉動腰部,可以舒展腰部經脈,發動陽氣,溫腎祛寒。
動作:立式預備式
1.雙手反插在腰部,拇指朝前,然後手指向內按壓腰部,同時以腰為軸,身體盡量向左轉,轉到實在轉不動的時候,再盡量向右轉。
2.如此為1次,左右轉身21次。 天冷致血液循環變差,飲食清淡多運動可改善! 隨著天氣漸漸轉涼,溫度逐漸降低,人體的血管收縮相對變差,血液的供應速度也變慢,造成血液循環不佳、手腳容易冰冷,同時中風的機會也會增加。
血液循環與全身各部位、各個臟器的健康密切相關,一旦血液循環速度下降,會引起許多疾病,但是可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液循環。 心臟血液循環不佳,容易引發高血壓、心血管疾病,也會造成代謝系統遲緩而引發代謝上的疾病,如糖尿病、老年血液循環變差、手腳麻、神經痛、關節炎、疲勞等。
因此冬天的時候,除了注意穿著要保暖,糖尿病患還可能因末梢血管循環不良、感覺神經傳導遲鈍,易在使用電毯、保暖產品上發生燙傷的意外,需要多加註意。 提醒,如果要讓血液循環更好,需要搭配飲食改善,盡量以清淡的飲食為主,再配合游泳、慢跑等運動,可以達到改善手腳冰冷的效果。
還有科學研究上已經證明,銀杏可以促進血液循環,活化血小板的功能,讓血液不會凝結成塊,同時能使血管擴張,促進動脈與靜脈的血液循環。而血液循環不好的人,更不能抽煙、喝酒,雖然有研究認為紅酒可以促使血液循環,但是應該要適量。
中藥當中的牛膝、當歸、桂子、薑等都可促進血液循環,如果搭配有氧運動、經絡按摩,可以收到更好的改善效果。 血液循環可以運送人體的養分與廢物,只要血液循環好,就可以順利將養分運送到身體當中需要養分的地方,也可以排除細胞中所代謝的廢物,因此只要改善血液循環,身體各部位就會更健康,如此一來就可以有效避免不必要的疾病產生。
腸胃型感冒:全身或身體局部發冷、下肢發冷
托腳搖擺 療效:
治療腎虛引起的下肢虛冷,以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和後陰肛門等九竅的各種疾病。 坐在地上,分開雙腿,膝蓋著地,腳掌相合,雙手托起腳掌,可以引氣下沉,歸於腎臟。 用力向前後左右搖動身體,這樣是以臀部為基點,縱向活動全身,以發動陽氣,流布陽氣,散出邪氣。
動作:蹲坐式預備式
1.將雙腿分開,讓膝蓋著地,然後腳掌相合,雙手托起合攏的腳掌,快速向上拉,同時頭向後仰,上身向後傾。之後上身用力向前搖,再用力向後搖,連續搖動21次。
2.雙手托住腳掌不動,然後整個身體用力向左搖,之後再用力向右搖。如此為1次,連續做14次。
腹部寒冷
托腰搖腰 療效
治療腹部和肚臍發冷,肩膀拘急不舒,胸腋筋脈拘攣等。 直立,雙手插腰,然後按壓腰部,可以收緊肩部、通利關節。因為腰是腎的居處,雙手插腰,再左右轉動腰部,可以舒展腰部經脈,發動陽氣,溫腎祛寒。
動作:立式預備式
1.雙手反插在腰部,拇指朝前,然後手指向內按壓腰部,同時以腰為軸,身體盡量向左轉,轉到實在轉不動的時候,再盡量向右轉。
2.如此為1次,左右轉身21次。 天冷致血液循環變差,飲食清淡多運動可改善! 隨著天氣漸漸轉涼,溫度逐漸降低,人體的血管收縮相對變差,血液的供應速度也變慢,造成血液循環不佳、手腳容易冰冷,同時中風的機會也會增加。
血液循環與全身各部位、各個臟器的健康密切相關,一旦血液循環速度下降,會引起許多疾病,但是可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液循環。 心臟血液循環不佳,容易引發高血壓、心血管疾病,也會造成代謝系統遲緩而引發代謝上的疾病,如糖尿病、老年血液循環變差、手腳麻、神經痛、關節炎、疲勞等。
因此冬天的時候,除了注意穿著要保暖,糖尿病患還可能因末梢血管循環不良、感覺神經傳導遲鈍,易在使用電毯、保暖產品上發生燙傷的意外,需要多加註意。 提醒,如果要讓血液循環更好,需要搭配飲食改善,盡量以清淡的飲食為主,再配合游泳、慢跑等運動,可以達到改善手腳冰冷的效果。
還有科學研究上已經證明,銀杏可以促進血液循環,活化血小板的功能,讓血液不會凝結成塊,同時能使血管擴張,促進動脈與靜脈的血液循環。而血液循環不好的人,更不能抽煙、喝酒,雖然有研究認為紅酒可以促使血液循環,但是應該要適量。
中藥當中的牛膝、當歸、桂子、薑等都可促進血液循環,如果搭配有氧運動、經絡按摩,可以收到更好的改善效果。 血液循環可以運送人體的養分與廢物,只要血液循環好,就可以順利將養分運送到身體當中需要養分的地方,也可以排除細胞中所代謝的廢物,因此只要改善血液循環,身體各部位就會更健康,如此一來就可以有效避免不必要的疾病產生。