簡單保健操助溫腎祛寒清淡飲食來幫你改善循環
當體內有寒氣時，也就是體內有虛邪，與衛氣相互搏結，陰氣勝出，就會出現寒症。真氣耗損，陽氣就會不足；而陽氣虛弱，就會滋生內寒，出現全身或身體局部發冷的症狀，也就是腸胃型感冒或腸胃炎。
腸胃型感冒：全身或身體局部發冷、下肢發冷
托腳搖擺 療效：
治療腎虛引起的下肢虛冷，以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和後陰肛門等九竅的各種疾病。 坐在地上，分開雙腿，膝蓋著地，腳掌相合，雙手托起腳掌，可以引氣下沉，歸於腎臟。 用力向前後左右搖動身體，這樣是以臀部為基點，縱向活動全身，以發動陽氣，流布陽氣，散出邪氣。
動作：蹲坐式預備式
1.將雙腿分開，讓膝蓋著地，然後腳掌相合，雙手托起合攏的腳掌，快速向上拉，同時頭向後仰，上身向後傾。之後上身用力向前搖，再用力向後搖，連續搖動21次。
2.雙手托住腳掌不動，然後整個身體用力向左搖，之後再用力向右搖。如此為1次，連續做14次。
腹部寒冷
托腰搖腰 療效
治療腹部和肚臍發冷，肩膀拘急不舒，胸腋筋脈拘攣等。 直立，雙手插腰，然後按壓腰部，可以收緊肩部、通利關節。因為腰是腎的居處，雙手插腰，再左右轉動腰部，可以舒展腰部經脈，發動陽氣，溫腎祛寒。
動作：立式預備式
1.雙手反插在腰部，拇指朝前，然後手指向內按壓腰部，同時以腰為軸，身體盡量向左轉，轉到實在轉不動的時候，再盡量向右轉。
2.如此為1次，左右轉身21次。 天冷致血液循環變差，飲食清淡多運動可改善！ 隨著天氣漸漸轉涼，溫度逐漸降低，人體的血管收縮相對變差，血液的供應速度也變慢，造成血液循環不佳、手腳容易冰冷，同時中風的機會也會增加。
血液循環與全身各部位、各個臟器的健康密切相關，一旦血液循環速度下降，會引起許多疾病，但是可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液循環。 心臟血液循環不佳，容易引發高血壓、心血管疾病，也會造成代謝系統遲緩而引發代謝上的疾病，如糖尿病、老年血液循環變差、手腳麻、神經痛、關節炎、疲勞等。
因此冬天的時候，除了注意穿著要保暖，糖尿病患還可能因末梢血管循環不良、感覺神經傳導遲鈍，易在使用電毯、保暖產品上發生燙傷的意外，需要多加註意。 提醒，如果要讓血液循環更好，需要搭配飲食改善，盡量以清淡的飲食為主，再配合游泳、慢跑等運動，可以達到改善手腳冰冷的效果。
還有科學研究上已經證明，銀杏可以促進血液循環，活化血小板的功能，讓血液不會凝結成塊，同時能使血管擴張，促進動脈與靜脈的血液循環。而血液循環不好的人，更不能抽煙、喝酒，雖然有研究認為紅酒可以促使血液循環，但是應該要適量。
中藥當中的牛膝、當歸、桂子、薑等都可促進血液循環，如果搭配有氧運動、經絡按摩，可以收到更好的改善效果。 血液循環可以運送人體的養分與廢物，只要血液循環好，就可以順利將養分運送到身體當中需要養分的地方，也可以排除細胞中所代謝的廢物，因此只要改善血液循環，身體各部位就會更健康，如此一來就可以有效避免不必要的疾病產生。
腸胃型感冒：全身或身體局部發冷、下肢發冷
托腳搖擺 療效：
治療腎虛引起的下肢虛冷，以及眼、耳、口、鼻、前陰尿道和後陰肛門等九竅的各種疾病。 坐在地上，分開雙腿，膝蓋著地，腳掌相合，雙手托起腳掌，可以引氣下沉，歸於腎臟。 用力向前後左右搖動身體，這樣是以臀部為基點，縱向活動全身，以發動陽氣，流布陽氣，散出邪氣。
動作：蹲坐式預備式
1.將雙腿分開，讓膝蓋著地，然後腳掌相合，雙手托起合攏的腳掌，快速向上拉，同時頭向後仰，上身向後傾。之後上身用力向前搖，再用力向後搖，連續搖動21次。
2.雙手托住腳掌不動，然後整個身體用力向左搖，之後再用力向右搖。如此為1次，連續做14次。
腹部寒冷
托腰搖腰 療效
治療腹部和肚臍發冷，肩膀拘急不舒，胸腋筋脈拘攣等。 直立，雙手插腰，然後按壓腰部，可以收緊肩部、通利關節。因為腰是腎的居處，雙手插腰，再左右轉動腰部，可以舒展腰部經脈，發動陽氣，溫腎祛寒。
動作：立式預備式
1.雙手反插在腰部，拇指朝前，然後手指向內按壓腰部，同時以腰為軸，身體盡量向左轉，轉到實在轉不動的時候，再盡量向右轉。
2.如此為1次，左右轉身21次。 天冷致血液循環變差，飲食清淡多運動可改善！ 隨著天氣漸漸轉涼，溫度逐漸降低，人體的血管收縮相對變差，血液的供應速度也變慢，造成血液循環不佳、手腳容易冰冷，同時中風的機會也會增加。
血液循環與全身各部位、各個臟器的健康密切相關，一旦血液循環速度下降，會引起許多疾病，但是可以透過適當的運動、清淡的飲食增加血液循環。 心臟血液循環不佳，容易引發高血壓、心血管疾病，也會造成代謝系統遲緩而引發代謝上的疾病，如糖尿病、老年血液循環變差、手腳麻、神經痛、關節炎、疲勞等。
因此冬天的時候，除了注意穿著要保暖，糖尿病患還可能因末梢血管循環不良、感覺神經傳導遲鈍，易在使用電毯、保暖產品上發生燙傷的意外，需要多加註意。 提醒，如果要讓血液循環更好，需要搭配飲食改善，盡量以清淡的飲食為主，再配合游泳、慢跑等運動，可以達到改善手腳冰冷的效果。
還有科學研究上已經證明，銀杏可以促進血液循環，活化血小板的功能，讓血液不會凝結成塊，同時能使血管擴張，促進動脈與靜脈的血液循環。而血液循環不好的人，更不能抽煙、喝酒，雖然有研究認為紅酒可以促使血液循環，但是應該要適量。
中藥當中的牛膝、當歸、桂子、薑等都可促進血液循環，如果搭配有氧運動、經絡按摩，可以收到更好的改善效果。 血液循環可以運送人體的養分與廢物，只要血液循環好，就可以順利將養分運送到身體當中需要養分的地方，也可以排除細胞中所代謝的廢物，因此只要改善血液循環，身體各部位就會更健康，如此一來就可以有效避免不必要的疾病產生。
